Unser therapeutisches Leistungsangebot in Hamburg Poppenbüttel

Leistungsübersicht

 

Emotionale Erschöpfungszustände (Stress & Leitungsdruck)

Wie wir wieder Balance finden: Wenn der Druck im Alltag chronisch wird, stecken dahinter oft tief verinnerlichte Ansprüche und starre „Muss-Vorschriften“ an uns selbst. Im gemeinsamen Gespräch hinterfragen wir diese mentalen Antreiber strukturiert. Wir arbeiten daran, diese kräftezehrenden Denkmuster in gesunde, flexible Einstellungen umzuwandeln. So lernen Sie, Ihre eigenen Belastungsgrenzen rechtzeitig zu erkennen, Prioritäten neu zu setzen und Ihre Lebensqualität nachhaltig zurückzugewinnen.

 

Depressive Verstimmungen

Den Kreislauf aus Negativität und Passivität durchbrechen: Eine depressive Phase geht meist mit einer gedanklichen Abwärtsspirale einher. Negative Bewertungen der eigenen Person und der Umwelt führen zu Rückzug, was die gedrückte Stimmung weiter verstärkt. Wir nehmen diese blockierenden Gedankenschleifen gemeinsam unter die Lupe und überprüfen sie sachlich auf ihren Wahrheitsgehalt und Nutzen. Das Lösen dieser mentalen Blockaden hilft Ihnen, Schritt für Schritt wieder Energie und Zuversicht für ein aktives Leben zu finden.

 

Ängste (Prüfungs-, soziale oder diffuse Ängste)

Sicherheit gewinnen durch neue Erfahrungen: Bei Ängsten neigt unser Denken dazu, automatisch vom schlimmsten Fall auszugehen. Situationen werden als hochgradig bedrohlich eingestuft, während man die eigenen Bewältigungsstrategien unterschätzt. In der Therapie dekonstruieren wir diese irrationalen Gefahrenbewertungen im geschützten Rahmen. Anschließend testen wir neue Denkweisen durch gezielte, kleine Verhaltensexperimente in der Realität. So erfährt Ihre Psyche ganz praktisch, dass Sie der Situation gewachsen sind.

 

Lebenskrisen und Burnout

Neue Wege gehen, wenn sich die Lebensrealität verändert: Ein Burnout oder eine schwere Krise entsteht häufig dann, wenn wir starr an Konzepten festhalten, die nicht mehr zu unserer aktuellen Lebenssituation passen – das führt zu chronischer Selbstausbeutung. Ziel unserer Zusammenarbeit ist es, Ihre kognitive Flexibilität zu erhöhen. Wir analysieren Ihre inneren Maßstäbe und passen Ihre Ziele an das Hier und Jetzt an, damit Sie Ihre psychischen Ressourcen schonen und wieder Sinn und Freude im Alltag finden.

 

Belastungen rund um die Partnerschaft und Familie

Erwartungen klären und das Miteinander entlasten: Im familiären Zusammenleben entstehen Konflikte oft dort, wo persönliche Wünsche unbemerkt zu absoluten Forderungen an die Partnerin, den Partner oder die Kinder werden. Das erzeugt enormen Druck im System. Wir legen diese verborgenen Beziehungsansprüche offen und formulieren sie in funktionale, verhandelbare Wünsche um. Dies nimmt die Schärfe aus den Dynamiken und schafft Raum für ein wertschätzendes und entlastetes Miteinander.

 

Beziehungskrisen & Ehekrise

Verhärtete Fronten auflösen und neue Basis schaffen: Steckt eine Partnerschaft in einer tiefen Krise, ist der Blick oft durch gegenseitige Schuldzuweisungen verstellt. Häufig wird die Erwartung gehegt, der Partner sei allein für das eigene Lebensglück verantwortlich. In der Paartherapie schaffen wir einen sicheren, neutralen Raum für Sie beide. Wir lösen diese Verstrickungen auf, indem wir unrealistische Projektionen klären und die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden richtig einordnen. So wird der Weg frei für echte Annäherung.

 

Konflikte in Beziehung, Familie und Beruf

Gelassen und handlungsfähig bleiben – auch in schwierigen Situationen: In emotional aufgeladenen Momenten beziehen wir das Verhalten des Gegenübers oft ungefiltert auf uns selbst. Die Folge sind heftige Reaktionen wie Wut, Kränkung oder Rückzug. In der Therapie erlernen Sie ein wirksames emotionales Selbstmanagement. Sie erfahren, wie Sie automatische Denkmuster in stressigen Momenten stoppen, Situationen sachlich neu bewerten und dadurch im Beruf wie im Privatleben souverän und zielgerichtet kommunizieren.

 

Mobbing am Arbeitsplatz

Ihren psychischen Schutzwall aufbauen: Mobbing stellt eine extreme psychische Belastung dar, weil die anhaltenden Abwertungen von außen mit der Zeit unbewusst verinnerlicht werden und die eigene Souveränität untergraben. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, bauen wir gemeinsam einen stabilen kognitiven Schutzwall auf. Sie lernen, die Destruktivität der Angreifer klar von Ihrer eigenen Identität und Ihren fachlichen Fähigkeiten zu trennen. Das schützt Ihre psychische Integrität und hilft Ihnen, Ihre Handlungsfähigkeit und Sicherheit im Beruf zurückzugewinnen.

 

Selbstwertprobleme

Bedingungslose Selbstakzeptanz erarbeiten: Aus Sicht der Integrativen Kognitiven Verhaltenstherapie basieren sogenannte Selbstwertprobleme auf dem logischen Fehler einer globalen Selbstabwertung. Dabei wird der Wert der gesamten Person fälschlicherweise von Bedingungen wie fehlerfreier Leistung, Erfolg oder der Anerkennung anderer abhängig gemacht. In der Therapie arbeiten wir daran, diese fehlerhafte Verknüpfung aufzulösen. Sie lernen, Ihr Verhalten und Ihre Leistungen zwar sachlich zu bewerten, sich selbst als Person jedoch bedingungslos zu akzeptieren – unabhängig von äußeren Umständen, Fehlern oder der Meinung Dritter.

 

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